miércoles, 27 de junio de 2012


!!!!!VAMOS ESPAÑA!!! QUE HAY QUE GANAR A RONALDO, HAY QUE GANAR A PEPE Y HAY QUE GANAR A CUALQUIER PORTUGES QUE SE NOS CRUCE EN EL CAMINO!!!!!

!!VAMOS ESPAÑA!!.

Yo sigo con mis entrenamientos, el lunes gimnasio en casa 1 hora , después a spinning  y sauna, por si no hace bastante calor. Ayer correr, un poco tarde pues hizo 40 ºC hasta las 20:00 que bajó un poco y se pudo salir. Hoy 42ºC cuando he salido de currar, toca descanso, cervezas y partido. Calor, coño pues lo que toca en el verano no?.  . Este año es posible que lleguemos a los 50ºC al sol. Eso es lo que tienen todos los días en el norte de África, así que no se dé que nos quejamos!!!.

!!VAMOS ESPAÑA!!.

miércoles, 20 de junio de 2012

Entrenamiento martes 19-06-12

Bueno,  pues ya creo que estoy  algo más en forma y soporto mejor los entrenamientos. Lo difícil será seguir y mantener una continuidad.

 Ayer, me decidí por salir un rato a correr (1 hora), para después, terminar en casa con unas abdominales, dorsales,  un rato de pesas en la parcela y bañito en la piscina, con una buena limonada. El nuevo proyecto que tengo entre manos, pues mis compañeros tienen el suyo propio de Santiago 2012,  es,  a parte de la inminente ruta que celebraremos el próximo día 01/07/12 de Cobisa a la Torre Tolanca, este verano, quiero hacer varias escapadas, entre ellas,   la ruta de la vía verde de la Jara, subir a los molinos y al castillo en el mismo día o subir de nuevo a la Sierra de Noez.

Imagino que al final lo haré sin problemas, pero dado estos calores, debo elegir con cuidado las rutas y a las horas en las que realizarlas, no sea que por cabezón, me dé un golpe de calor o una insolación, que a partir de las 12:30 el sol es muy malo, y a partir de las 13:00, lo mejor que se puede hacer, es tomar unas buenas “gordas” fresquitas.
El grupo de Cobisa, ya ha decidido comenzar a salir a partir de las 8:30 am, pues sino el calor hace de las suyas.
El peso lo llevo bien, estoy en 102, 104, 103, intento no subir de este peso para mantenerme, los días que como más y no hago ejercicio los compenso al día siguiente, haciendo más y comiendo menos, pero la verdad es que no me privo de nada. Esperaré al invierno que se consume menos líquido, para intentar bajar más el peso y quedarme entorno a los 90 para la próxima primavera.

Continuaré informando de los progresos y salidas.  Hoy toca spinning, así que no habrá nada que contar. A ver si el jueves me apetece y salgo un rato con la bici.

lunes, 18 de junio de 2012

Entrenamiento domingo 17-06-12


Estamos en ello……, ayer domingo había pensado descansar, pues hoy tenía spinning, (sin recodar el partido de España-Croacia, a la misma hora que la clase) pero al final me decidí, un poco tarde eso sí, a salir una rato a correr.
 A las 11:45 con bastante calor (28ºC), y “armado” con una pequeña botella de agua que he improvisado para evitar deshidratarme en exceso,  me puse en camino decidiendo ir a la línea de Cobisa, pues como todo bien mandado, llevaba unos encargos de mi mujer "del chino", así que tuve que realizar una ruta alternativa que me hiciera pasar por su local.Esto sumado a que realmente no tenía muchas ganas, hizo que la salida fuera casi de pasada.
Una vez cumplido el entrenamiento, terminada la botellita de agua y habiendo cumplido el encargo, decidí que nada mejor que unas cervezas para hidratarse y recuperar las “sales minerales” perdidas. Así y tras tres tercios bien frescos, terminó mi entrenamiento ayer.
Hoy ha tocado sufrir  en compañía de mi mujer, pues España ha jugado con  Croacia su pase a la siguiente ronda y ha costado mucho ganar. Somos primeros de grupo. Ya veremos este sábado. Ahora más que nunca:
   !!!!!Arriba España!!!!   y  !!!!!Viva España!!!!!

domingo, 17 de junio de 2012

Esto marcha!!!,


Hola amigos, esto marcha!!!, Dado que el viernes no recibí ninguna llamada los compañeros con los que a veces voy, tampoco, de la gente de spinning (con los que aun no he salido ninguna vez), y con el grupo de Cobisa, quedé para salir hoy, pero un agotador día con mis sobrinos y cuñados, con piscina incluida , final en cena y “noche toledana”, pues mi mujer no ha dormido bien, han terminado con mis ganas de bici para el domingo. Ayer,  me levante prontito y sin despertador, (que luego mi mujer me regaña por ponerlo a las 7:00 am en fin de semana, dice que “ya es bastante de lunes a viernes como para que encima los sábados o domingos, también, ni que hablar”!!!).


Después de preparar  todo lo de la bici, estirar y bajar a inflar bien las ruedas a la gasolinera, salí a eso de las 7:45 am, con “la fresquita”, que luego hace un calor infernal, y te machaca más el calor, que las cuestas. Desde la Gasolinera del final del pueblo, me  decante, por subir a los molinos  eólicos de Nambroca, pero,  en vez de lo que habitualmente hacía con mis compañeros, esta vez, lo hice al contrario, por la ruta de Ajofrín y  Chueca, así hacía unos cuantos kilómetros más. 


Se dio bastante bien todo el trayecto hasta “el apeadero” del cruce, donde comienza el ascenso a los molinos. Me vi con fuerzas (para ser el segundo día de bici, tras tres semanas), así que me dije, arriba!!!, y coroné el  5º molino, sin pararme pues decidí ir al castillo de Almonacid, “oteé” el horizonte, di la vuelta y para abajo. Es curioso pero los molinos ¡!”hay donde los vemos!!”,  están casi a 1500 mtrs, según el aparato GPS que llevo, quién lo diría.
Pero lo que son las cosas, mi querida mujercita  me  “planto los pies en el suelo”,  pues me  recordó, que había quedado con mis cuñados y que a las 12:00 pm  debíamos estar en el Polígono.
Mira que intento nunca, nunca, contestar al teléfono, así que os recuerdo, ¡!!no os llevéis el móvil encendido cuando os marchéis de ruta, o al menos, no contestéis a las llamadas, estaréis mejor!!!. Nada, “mi gozo en un pozo”, me habría gustado hacer los molinos y el castillo en el mismo día, pero…. Para otro día....... así que  de vuelta a casa por los caminos y a las 11:00 aprox. En casa.
 Al menos, perdí 2500 calorías que las he cogido de nuevo en el día de ayer, entre cervezas y buena comida.

miércoles, 13 de junio de 2012

Ya era hora!!!


Hola compañeros, por fin he regresado y por fin tengo el PC totalmente operativo.

Ya era hora!!!

He estado un tiempo alejado de la página, pero no del deporte, pues he estado entrenando durante todo el tiempo que he estado sin PC, pero más que en la bici, he salido a correr y durante un mes (Mayo) he empleado tiempo  en algo denominado “Total Body” (una mezcla de pesas, abdominales, lumbares, y otras tantas cosas más, todo ello con música de fondo). El que me haya dado por correr, no responde a nada parecido a dejar la bici, no, pues esta actividad me lleva menos tiempo que la bici y también me gusta, así que me pongo mis cascos o a disfrutar por las mañanas, que luego el día, se lo toma uno más tranquilo después de haber salido.

A demás,  hay que estar también con la familia y hacer las cosas de la casa, así que como lo de la bici o lo de correr, es un placer, hay que tomárselo como tal y disfrutar de cada cosa según lo que le apetezca a cada uno y que no se convierta en una rutina ni lo uno ni lo otro.
También he comenzado a salir con la bici. Já!!, ayer fue el primer día que me plantee salir un rato a dar una vuelta que ya había pasado mucho sin tocarla. Coño!! Lo que es no coger la bici en dos semanas, estoy cansado y encima para colmo me he resfriado, con el airecito, las mangas cortas las cervecitas fresquitas y esas cosas, así que me toca de nuevo, parar, cuidarme y cuando esté bien comenzar de nuevo a salir.

Me he comprado hace un tiempo, un móvil nuevo, si, y ahora que más o menos se cómo funciona, me he bajado una aplicación (Sports Tracker), que es alucinante. Tú eliges la actividad a realizar, correr, bici montaña, etc. Conectas y la aplicación recoge todos los datos de tu itinerario para que puedas subírtelos a internet, y evaluar tu mismo y/o planificarte rutas, entrenamientos y demas. Os dejo las últimas rutas que he realizado para que veáis que no miento y que efectivamente estoy saliendo y sigo haciendo cositas.









También hay novedades en el grupo de bicis que creamos en Cobisa. Si, ya tenemos nombre "Caña y pedal," bueno verdad?, a demás, he participado realizando un logotipo para "la asociación" y dado que fui el único aspirante y claro, todo  hay que decirlo, la calidad del diseño, se ha decidido que se ponga en equipaciones y sea nuestro logo oficial. Otro día pondré una foto del logo original y lo podéis ver, pues el final es pintado a color, y solo el Charley lo ha visto. También está en marcha la equipación, el Charley se está encargando y la verdad es que lo hace de maravilla, creo que quedarán muy bien y al final pareceremos hasta un equipo.

Tenemos una carrera en ciernes, El día 1 de Julio se va a realizar una ruta ciclo turista NO COMPETITIVA que saldrá desde Cobisa, a la torre Tolanca (Cerca de Sonseca), el recorrido será de unos 50 KM se dará algo de fruta y liquido en la torre, al finalizar la prueba se dará comida y bebida a todos los participantes que hayan pagado la prueba. La salida será a las 9h desde el parque “los Cotos”, en Cobisa. La inscripción anticipada es de 3€ y de 5€ el día de la prueba. La ruta es para mayores de 16 años, llevaremos vehículos de apoyo. El uso del casco es obligatorio. Todo el que esté interesado puede apuntarse en el Ayto. de Cobisa o en los siguientes correos electrónicos: deportes@cobisa.es o en Charly_7138@hotmail.com


Creo que pronto tendremos Facebook, pero aún no he localizado la dirección, todo se andará.

Bueno lo dicho, que espero poder seguir colgando cositas para que disfrutéis de mis salidas y os animéis bien a llamarme y salimos con la bici, a correer y/o andar o salimos a tomar unas cañas, que ambas cosas son igual de buenas.



Hasta la próxima.!!!!